Knutsdotter, Ulrika | LILLA YOGABOKEN JAG ÄR JAG ÄR : jag är jag är

Boken erbjuder affirmationer kopplade till yogaövningar och meditationer för att främja välmående och inre lugn.

• Inspirerande bok med affirmationer och yogaövningar.

• Färgglada sidor och härliga foton för motivation.

• Utgiven som spiralband, 2016.

Beställningsvara. Skickas inom 3-21 vardagar.

Bindning: Spiralband

Bokförlag: The light of my soul
ISBN: 9789163763007

Omfång: 40 s.
Språk: Svenska
Utgivningsdatum: 2016-11-01

Förlagets information

Ett utdrag ur boken (Affirmationen Jag är STILLHET): “Så stilla i maskrosorna en majsolig dag. Moder Jord vibrerar mjukt och jag hör hennes röst långt där inne. Du är trygg, säger hon. Du är trygg här hos mig. Jag låter hennes ord värma mig och sjunker djupare ner bland maskrosor och rötter. Sakta sprider jag mina armar och ben och vänder handflatorna upp mot Himlen. Jag andas in och fylls med naturens läkande krafter. Jag andas ut och töms på min vardags stress och spänningar. Som en länk mellan Jord och Himmel är människan, denna ljusvarelse med lika mycket behov av aktivitet som vila. Bland maskrosorna finns min vila. Bland tusenskönor, gråsuggor och mossa. Så lätt att leva. Så lätt att dö. Nöjd i varje liten cell i kroppen.

Enskild övning: finn ditt livgivande andetag! Ligg på rygg utan kudde. Låt fötterna falla isär, vänd handflatorna uppåt och känn efter att nacken är rak (dra in hakan lätt mot bröstet). Andas in genom näsan, pressa magen uppåt och fyll hela bröstkorgen med luft. Andas ut genom näsan, låt bröstet sjunka ner och pressa ut den sista luften i lungorna genom att dra in magen. Genom denna djupandning får diafragman möjlighet att arbeta optimalt så att andetaget utnyttjas maximalt. Det gör dig lugn och avslappnad, motverkar stress och spänningar, ger kraft och energi och minskar oro och rädsla. 11 minuter.”

"Lilla Yogaboken Jag är Jag är" är fylld av härliga foton på färgglada sidor och vill fylla dig med inspiration och entusiasm och ge dig verktyg för att må bra i din egen vardag! Boken är uppbyggd kring affirmationer, dvs. positiva ord som vill stärka dig fysiskt, mentalt och andligt. Till varje affirmation hör en enskild yogaövning, yogapass eller meditation och även en poetisk och personlig text. De dagar du känner dig rädd kan du läsa affirmationen "Jag är MOD" och göra den tillhörande övningen. De dagar du känner dig stressad kan du läsa affirmationen "Jag är LUGN" och göra den tillhörande meditationen. Boken består av 13 olika affirmationer med yogaövningar och meditationer från kundaliniyoga och medicinsk yoga.

Ulrika Knutsdotter är också författare till “Kundaliniyoga – från mitt hjärta till ditt” och “Det sitter en elefant på min rygg – en liten bok om sorg”.

Lilla Yogaboken Jag är Jag är av Ulrika Knutsdotter hittar du under Buddhism inom Religion i huvudkategorin Humaniora.

Hitta fler liknande böcker med dessa ämnesord:
yoga kundaliniyoga kundalini yoga kundalini medicinsk yoga hälsa positiva affirmationer kropp sinne och själ Filosofins historia Religiös erfarenhet Mystiska och extatiska upplevelser Kundalini

Sök fler exemplar av denna titelSök fler böcker av Ulrika Knutsdotter