Information om Att ta sig upp när man är nere : självhjälp vid depressioner av Tanner, Susan; Ball, Jillian
Ytterligare information om Att ta sig upp när man är nere : självhjälp vid depressioner av Tanner, Susan; Ball, Jillian
Att hantera depression kan kännas som en överväldigande utmaning, men med rätt verktyg och insikter kan det bli lättare att ta sig igenom mörka stunder. Att ta sig upp när man är nere: ─ självhjälp vid depressioner av Susan Tanner och Jillian Ball erbjuder en vägledning för både den drabbade och den som vill stödja någon i svårigheter.
Praktiska verktyg för att hantera depression
Depressioner är vanliga och kallas ibland för själens förkylningar. Att ta sig upp när man är nere är en praktisk och jordnära bok som riktar sig till alla som kämpar med depressioner, liksom till dem som vill hjälpa andra. Författarna, som är erfarna psykologer, bygger sin metod på det kognitiva synsättet och erbjuder konkreta övningar för att hantera negativa tankemönster.
Boken har nyligen reviderats och uppdaterats med den senaste forskningen inom området. Den nya utgåvan innehåller även ett helt nytt kapitel om mindfulness, vilket ger läsaren ytterligare verktyg för att hantera svåra känslor och situationer.
Erfarenhet och forskning i fokus
Med över 40 000 sålda exemplar i Sverige visar Att ta sig upp när man är nere på sitt värde som självhjälpsbok. Den engelska versionen har nått över 150 000 sålda exemplar, vilket tyder på dess breda genomslagskraft. Författarna, Susan Tanner och Jillian Ball, har en gedigen bakgrund inom depressionsbehandling och erbjuder en kombination av teori och praktik som är lätt att följa.
Malin Lindroth från Göteborgs-Tidningen beskriver boken som en av de mest värdefulla självhjälpsböckerna, med konkreta råd och idéer för att hantera depression. Boken ger svar på frågor som: Hur tar man sig upp ur sängen när man är djupt deprimerad?
Genom att använda kognitiv beteendeterapi och mindfulness som grund, ger Att ta sig upp när man är nere läsaren verktyg för att förstå och hantera sina känslor. Denna bok kan vara en viktig resurs för den som söker hjälp eller för den som vill förstå hur man kan stödja någon i svåra tider.
