Information om Yoga, vetenskap och fakta av Sara Hoy
En vetenskaplig syn på yoga och dess effekter
Visst känns det skönt i både kropp och själ att yoga? Men är det ”bara” en känsla eller kan yogan faktiskt påverka vårt mående och hälsa? I Yoga, vetenskap och fakta: därför fungerar det av Sara Hoy presenteras ny spännande forskning som visar att yogan inte bara ökar välbefinnandet, utan även kan ge en ökad stresstålighet, hjälpa vid depression och oro, samt minska risken för hjärt-kärlsjukdom. Yoga har även bevisad effekt på smärta, framför allt när det gäller värk i nacken, den nedre delen av ryggen och spänningshuvudvärk.
Praktiska tips för hållbar hälsa
Förutom att presentera fakta ger Sara praktiska tips på enkla yogaövningar och strategier som kan användas för en hållbar hälsa och för att förebygga vanliga sjukdomar. Yoga kan alltså göra dig stark i både kropp och sinne, både för att den innehåller fysisk aktivitet och för att den inrymmer återhämtning för stressreducering och mental effektivitet.
Yogans fysiologiska effekter
Redan från första stund skapar yogan en kaskad av positiva fysiologiska reaktioner i kroppen. Under de första långa djupa andetagen sjunker stressnivån i kroppen. Musklerna slappnar av och hjärtat börjar slå långsammare, vilket sänker pulsen. När du börjar värma upp kroppen med yogans rörelser, som steg för steg blir mer ansträngande, kommer blodtrycket och pulsen att öka igen. I den avslutande vilan sätts dina lugn- och rosystem igång och gör gott för återhämtningen. Oavsett om du är en van motionär eller sällan är i rörelse, finns effekten av ett yogapass kvar långt efter att det är slut. Det är inte bara något du känner själv, utan vetenskapen bekräftar det!
