Information om Lev mer, tänk mindre : bli fri från nedstämdhet och depression med metakognitiv terapi av Pia Callesen
Metakognitiv terapi som verktyg för välmående
Lev mer, tänk mindre: ─ bli fri från nedstämdhet och depression med metakognitiv terapi av Pia Callesen erbjuder en insiktsfull vägledning för dem som vill hantera depression och nedstämdhet. Med metoden metakognitiv terapi (MCT) får läsaren verktyg för att förstå och förändra sitt förhållande till tankar och känslor. Boken ger en grundlig introduktion till MCT, som har fått ökad uppmärksamhet globalt som en effektiv metod för att behandla psykisk ohälsa.
En ny syn på tankar och känslor
Depression är ett växande problem och enligt Världshälsoorganisationen (WHO) kommer det att bli en av de största sjukdomsbördorna inom en snar framtid. Många har traditionellt sett försökt bearbeta sina känslor genom att analysera och grubbla. Callesen argumenterar för att denna strategi kan vara kontraproduktiv och föreslår istället att vi bör lära oss att låta tankar passera utan att fastna i dem. Genom att tillämpa metakognitiv terapi, kan individer återfå sin livsglädje och energi.
Praktiska metoder för att övervinna nedstämdhet
Boken innehåller konkreta metoder som är användbara för både dem som redan lider av nedstämdhet och för dem som vill förebygga att hamna i en liknande situation. Genom att minska grubblerier och oro kan läsarna skapa en mer positiv och energifylld vardag. Callesens arbete ger inte bara en teoretisk förståelse för metoden, utan också praktiska verktyg för att implementera den i det dagliga livet.
Med en tydlig struktur och lättillgängligt språk gör Lev mer, tänk mindre det möjligt för läsaren att följa med i resonemangen och tillämpa dem i sina egna liv. Denna bok är en värdefull vägledning för alla som söker nya sätt att hantera sina tankar och känslor, och som vill leva ett mer balanserat liv.
