Information om Sluta älta och grubbla : lättare gjort med kognitiv beteendeterapi av Olle Wadström
Sluta älta och grubbla med kognitiv beteendeterapi
Ältande och grubbleri är något som många av oss kämpar med och som kan ta upp betydande tid och energi i våra liv. I Sluta älta och grubbla: lättare gjort med kognitiv beteendeterapi (KBT) av Olle Wadström får läsaren verktyg för att bryta detta mönster. Boken, utgiven av Psykologinsats, omfattar 120 sidor och är skriven på svenska.
Förstå mekanismerna bakom ältande
Wadström beskriver hur vår oro fungerar som en inre konflikt mellan två delar av hjärnan. Varningshjärnan, som är känslig för hot och faror, skapar olusttankar, medan den logiska hjärnan försöker hitta lösningar genom tröstetankar. Denna kamp kan pågå länge, men boken erbjuder sex konkreta tekniker för att avsluta denna mentala match. Dessa metoder bygger på forskning från Karolinska Institutet och har visat sig vara effektiva i praktiken.
Praktiska verktyg för att sluta älta
Genom att analysera varför vi ältar och vad som driver detta beteende, ger Wadström en djupare förståelse för problemet. Han förklarar också varför traditionella råd ofta misslyckas med att hjälpa oss att sluta. Istället får läsaren en tydlig vägledning för hur man kan hantera beslutsångest och förväntansångest, vilket är centrala teman i boken. Genom att använda de verktyg som presenteras kan läsaren lära sig att hantera sina tankar på ett mer konstruktivt sätt.
Med Sluta älta och grubbla får du inte bara en insikt i varför ältande är en utmaning, utan också konkreta strategier för att förändra ditt tankemönster. Boken är en värdefull resurs för alla som vill förbättra sin mentala hälsa och få bättre kontroll över sina tankar.
