Information om Mindful self-compassion : så bygger du inre styrka och hållbarhet med själv av Neff, Kristin ; Germer, Christopher
Ytterligare information om Mindful self-compassion : så bygger du inre styrka och hållbarhet med själv av Neff, Kristin ; Germer, Christopher
Att navigera genom livets utmaningar kan ibland kännas överväldigande. I Mindful self-compassion: ─ så bygger du inre styrka och hållbarhet med själv erbjuder Kristin Neff och Christopher Germer en väg mot större inre styrka genom självmedkänsla. Denna bok är en guide för alla som vill lära sig att bemöta sig själva med vänlighet och medveten närvaro, snarare än självkritik.
En grundläggande vägledning i självmedkänsla
Med hjälp av ett 8-veckorsprogram, som bygger på beprövade metoder, går författarna igenom övningar och meditationer som syftar till att utveckla förmågan att vara närvarande och medkännande mot sig själv. Neff och Germer, erkända experter inom området, ger läsaren verktyg för att hantera livets motgångar med ökad empati och förståelse. Genom att praktisera mindfulness kan man skapa en inre trygghet som är avgörande för att må bra.
Forskning som stödjer metoden
Den forskning som ligger till grund för programmet visar på en tydlig koppling mellan ökad självmedkänsla och förbättrad psykisk hälsa. Deltagare i programmet rapporterar om långvariga förbättringar i välmående, samt minskad ångest och depression. Boken innehåller även ett svenskt förord av Camilla Sköld, med.dr, som ger ytterligare perspektiv på ämnet.
Oavsett om du är nybörjare eller har erfarenhet av meditation, erbjuder Mindful self-compassion en djupgående och praktisk vägledning för att utveckla en mer medveten och medkännande relation till dig själv. Denna bok är inte bara en läsning, utan en inbjudan att utforska och odla självacceptans och empati i ditt liv.
