Information om Stark 50+ : hormoner, sömn, kost, träning av Monika Björn
En guide till hälsa och välbefinnande för kvinnor över 50
I Stark 50+: hormoner, sömn, kost, träning av Monika Björn får kvinnor konkreta verktyg för att navigera genom medelåldern och uppnå ett optimalt välbefinnande. Boken riktar sig till dem som vill förstå och hantera de förändringar som uppstår i kroppen i samband med klimakteriet och åldrandet.
Fördjupning i kroppens förändringar och livsstilsval
Denna bok utforskar viktiga ämnen för kvinnor i övergången till medelåldern. Läsaren får insikter om vad som sker i kroppen efter menopaus, vikten av träning och hur vardagsrörelse kan integreras i livet. Författaren belyser vanliga misstag som kvinnor gör i sin träning under klimakteriet och ger råd om hormonbehandling och dess alternativ.
Praktiska råd för ett aktivt och hälsosamt liv
Monika Björn diskuterar även hur man kan förbättra sin sömnkvalitet och hantera viktuppgång, känslor och matvanor. Hon framhäver att hård träning och bantning ofta är ineffektiva metoder för viktminskning i klimakteriet. Boken erbjuder en helhetssyn på hälsa, där även kalla bad som en form av avstressande aktivitet presenteras som ett alternativ för att öka energinivåerna.
Utöver de fysiska aspekterna tar Stark 50+ även upp de emotionella och relationella utmaningar som kan uppstå i livet, vilket gör den till en värdefull resurs för kvinnor som vill stärka både sin kropp och sitt sinne under denna föränderliga period.
Genom att läsa denna bok får kvinnor möjlighet att reflektera över sin hälsa och göra informerade val för att leva ett starkt och aktivt liv.
