Information om Må bra nu av Monica van der Pals
En vägledning till ökad välmående
Monica van der Pals presenterar i sin bok Må bra nu: mer glädje, mindre stress en metod för att hantera stress och öka livskvaliteten. Genom att kombinera fysioterapi och mindfulness-baserad stresshantering erbjuder boken praktiska övningar som syftar till att förbättra både kropp och sinne. Med ett fokus på att leva i nuet, ger den läsarna verktyg för att hantera vardagens krav och motgångar.
Praktiska övningar för att minska stress
I Må bra nu får du tillgång till ett enkelt veckoschema med korta dagliga övningar som sträcker sig över åtta veckor. Dessa övningar är utformade för att integreras i din vardag och finns även tillgängliga i ljudformat via appen SoundCloud. Genom att regelbundet öva på att rikta din uppmärksamhet mot nuet, kan du lära dig att hantera stress och öka din medvetenhet om kroppens signaler.
Ökad kunskap om kroppens reaktioner
Boken innehåller avsnitt som utforskar stress-, andning-, hjärn- och smärtfysiologi. Genom att förstå de fysiologiska processerna bakom våra upplevelser och beteenden, får läsarna en djupare insikt i hur de kan påverka sin egen hälsa. Detta gör att du kan se vad dina tankar innehåller och hur de påverkar ditt välmående. Med denna kunskap kan du bättre motivera dig själv att fortsätta öva och förbättra din livssituation.
Vill du släppa taget om onödig stress och leva mer i nuet? Må bra nu erbjuder en väg till avslappning och vila utan krav på prestation. Genom att ofta påminna dig om dina mål och varför du övar, kan du skapa en hållbar förändring i ditt liv. Denna bok är en inbjudan till personlig utveckling och en chans att stärka din psykiska och fysiska hälsa.