Information om 8 steg till bättre sömn : vetenskapligt förankrade metoder för att sova gott av Ström, Lars ; Pettersson, Richard
Ytterligare information om 8 steg till bättre sömn : vetenskapligt förankrade metoder för att sova gott av Ström, Lars ; Pettersson, Richard
Har du svårt att få en god natts sömn? 8 steg till bättre sömn: vetenskapligt förankrade metoder för att sova gott av Lars Ström och Richard Pettersson erbjuder konkreta lösningar för att hantera sömnproblem. Denna bok presenterar metoder som har visat sig effektiva genom forskning och är baserade på Kognitiv Beteendeterapi (KBT) och Acceptance and Commitment Therapy (ACT).
Effektiva metoder för sömnproblem
I 8 steg till bättre sömn får läsaren insikt i strategier som kan minska sömnsvårigheter. KBT är en välbeprövad metod som har visat sig vara lika effektiv som medicinering när det kommer till att hantera sömnproblem. Boken är inte bara en guide för den som söker hjälp med sin sömn, utan även ett värdefullt verktyg för professionella inom vården. Den innehåller formulär och texter som kan användas som stöd i den egna verksamheten.
Praktiska verktyg och resurser
En särskild fördel med denna bok är den tillgång till formulär och en dagboksapp för sömn som kan laddas ner från förlagets hemsida, www.kbtakademin.se/nattvakna. Dessa resurser gör det enklare att följa de rekommenderade metoderna och anpassa dem efter individuella behov. Boken är en omarbetad återutgivning av Bli fri från dina sömnproblem med KBT, vilket visar på författarnas långvariga engagemang inom området.
Genom att läsa 8 steg till bättre sömn får du inte bara en djupare förståelse för sömnens betydelse, utan även praktiska verktyg för att förbättra din sömnkvalitet. Oavsett om du lider av sömnsvårigheter eller arbetar med personer som gör det, erbjuder denna bok värdefulla insikter och metoder för att skapa en bättre sömnupplevelse.
