Kierstie Payge Dolezal : 5-Minute Chair Yoga for Seniors
För musen över bilden för att zooma in. Klicka på bilden för att zooma in.

Kierstie Payge Dolezal

5-Minute Chair Yoga for Seniors

5-Minute Chair Yoga for Seniors av Kierstie Payge Dolezal

Skick
Förlagsny bok
Pocket
Pocket: mjukbandsutgåva i mindre format, vanligtvis limhäftad, avsedd som billigare massmarknadsutgåva.
209 kr +55 kr frakt
Totalt 264 kr inom Sverige

Beställ fler nya böcker utan extra frakt.

Se fler böcker från Bokliv
  • Säljs och skickas av Bokliv
  • Beställningsvara. Skickas inom 14-30 vardagar.
Säker betalning via Bokliv 14 dagars ångerrätt

Bindning: Pocket

Bokförlag: Sasquatch Books
ISBN: 9781632176240

Omfång: 160 s.
Språk: Engelska
Utgivningsdatum: 2025-11-25

Förlagets information

Feel better, move easier, and boost your energy—in just five minutes a day—with the power of chair yoga 5-Minute Chair Yoga for Seniors offers a gentle, uplifting way to reconnect with your body, reduce pain and stiffness, and build strength and flexibility. Whether you're navigating aging, recovering from an injury, or simply want a safe and supported movement practice, this book mee

Feel better, move easier, and boost your energy—in just five minutes a day—with the power of chair yoga

5-Minute Chair Yoga for Seniors offers a gentle, uplifting way to reconnect with your body, reduce pain and stiffness, and build strength and flexibility. Whether you're navigating aging, recovering from an injury, or simply want a safe and supported movement practice, this book meets you exactly where you are—with just a chair and five minutes a day.

Renowned yoga teacher Kierstie Payge Dolezal has taught thousands of seniors how to move with more ease and confidence. Her compassionate, step-by-step guidance makes every practice approachable, empowering, and deeply effective.

Inside you'll find:

  • Over 45 simple exercises you can do using a sturdy chair
  • Clear instructions with modifications for all ability levels, including limited mobility
  • 9 complete 5-minute sequences for quick, effective daily routines
  • Large-print text and easy-to-follow illustrations 
  • Breathwork, meditation, and mindfulness techniques to calm the nervous system
  • Tips to create your own personalized daily practice—even on your toughest days

You don’t need to be flexible. You don’t need special equipment. All you need is a chair, your breath, and a few minutes to show up for yourself. With this book, you can reclaim your mobility, rebuild your confidence, and begin to feel better—one gentle movement at a time.

5-Minute Chair Yoga for Seniors av Kierstie Payge Dolezal hittar du under Yoga inom Terapimetoder i huvudkategorin Medicin | Hälsa.

Sök fler exemplar av denna titelSök fler böcker av Kierstie Payge Dolezal

Information från Bokliv

Om 5-Minute Chair Yoga for Seniors av Kierstie Payge Dolezal

Styrka och rörlighet genom stol-yoga

Boken 5-Minute Chair Yoga for Seniors erbjuder en lättillgänglig och upplyftande metod för att återfå kroppskontakt, minska smärta och stelhet samt bygga styrka och flexibilitet. Genom att avsätta endast fem minuter om dagen kan läsaren förbättra sitt välbefinnande och energinivåer med hjälp av stol-yoga.

Stol-yoga för äldre

Författaren Kierstie Payge Dolezal, en erkänd yogalärare, har hjälpt många äldre att röra sig med större lätthet och självförtroende. Boken innehåller över 45 enkla övningar som kan utföras med en stadig stol, anpassade instruktioner för alla förmågor, inklusive dem med begränsad rörlighet, samt nio kompletta femminuterssekvenser för effektiva dagliga rutiner.

Personlig träning och mindfulness

Utöver fysiska övningar innehåller boken även tekniker för andning, meditation och mindfulness som hjälper till att lugna nervsystemet. Dolezal ger tips för att skapa en personlig daglig praktik, även under svåra dagar, vilket gör det enkelt för läsaren att engagera sig i sin egen hälsa och rörlighet.

Om boken

Boken är en pocket och publiceras av Sasquatch Books. Den omfattar 160 sidor och är skriven på engelska. Utgivningsdatumet är den 25 november 2025.

Denna unika sammanfattning är skapad med hjälp av AI-stöd baserat på bokens källdata och verifierad information om författaren, för att ge dig som köpare mer sammanhang. Vi kontrollerar regelbundet våra texter och källor för att säkerställa hög kvalitet på informationen. (Läs mer)

Recensioner

Laddar…

Logga in på mitt.bokliv.se för att lämna ditt omdöme!

Vanliga frågor om 5-Minute Chair Yoga for Seniors av Kierstie Payge Dolezal

Boken handlar om styrka och rörlighet genom stol-yoga och erbjuder metoder för att minska smärta och stelhet samt bygga styrka och flexibilitet.

Boken riktar sig till äldre och erbjuder anpassade övningar för personer med olika förmågor, inklusive de med begränsad rörlighet.

Boken är en ny pocketutgåva på 160 sidor, publicerad av Sasquatch Books, och utgavs den 25 november 2025.

Du gillar nog också ...

Senast besökt