Information om Dynamisk yoga av Josephine Selander
En grundlig introduktion till dynamisk yoga
Dynamisk yoga av Josephine Selander är en handbok som erbjuder en djupgående insikt i yoga för både nybörjare och de som redan har erfarenhet av denna träningsform. Boken, som publicerades av Fitnessförlaget 2006, är rikligt illustrerad med färgfotografier och presenterar en strukturerad metod för att utforska yogans värld.
Historisk bakgrund och yogans olika former
I första delen av Dynamisk yoga ges en historisk bakgrund till yogan, där olika begrepp och företeelser förklaras. Läsaren får veta mer om skillnaderna mellan ashtangayoga, Iyengar och power yoga. Boken introducerar även viryayoga, den specifika form som Selander fokuserar på. Genom att förklara centrala begrepp som prana, chakra, asana och pranayama, ger författaren en solid grund för förståelsen av yogans filosofi och praktik.
Virya och dess betydelse i yogaträningen
Termen virya, som betyder entusiasm och energi på sanskrit, är central i Selanders metod. Boken betonar att yogan ska ge både kraft och energi. I den andra delen presenteras ett viryayogaprogram som är utformat med moduler och en tydlig struktur, vilket minimerar skaderisken och stärker kroppen. Varje asana beskrivs noggrant med steg-för-steg-instruktioner och tydliga fotografier, vilket underlättar för läsaren att följa med i träningen.
Programmet är indelat i tio sektioner, inklusive uppvärmning, solhälsningar, stående positioner, balansövningar och avslappning. Det finns även alternativ för varje huvudövning, vilket gör träningen tillgänglig för alla nivåer. I slutet av boken presenteras hela flödet samt två kortprogram, vilket ger läsaren möjlighet att anpassa sin praktik efter behov.
En inspirerande vägledning för yogautövare
Josephine Selander, med sin bakgrund som dansare och skådespelare samt över tio års erfarenhet av zenmeditation, erbjuder en unik och inspirerande vägledning. Hennes utbildning som yogalärare i San Francisco har gett henne en djup förståelse för yogans olika aspekter. Genom sin verksamhet Yogago arrangerar hon yogaresor till varma platser, vilket ytterligare förstärker hennes engagemang för att sprida yogans fördelar.
Med Dynamisk yoga får läsaren inte bara en praktisk handbok utan även en inblick i yogans historiska och kulturella kontext. Boken är ett värdefullt verktyg för den som vill fördjupa sin förståelse för yoga och förbättra sitt välbefinnande genom träning och medvetenhet.
Bokliv reserverar sig för eventuella fel eller missförstånd i ovanstående maskinellt, delvis ai-genererade information (läs mer).
Ta alltid ditt köpbeslut utifrån antikvariatets egen beskrivning.
