Information om Boken som lär dig mindfulness av Hibberd, Jessamy; Usmar, Jo
Ytterligare information om Boken som lär dig mindfulness av Hibberd, Jessamy; Usmar, Jo
Upplever du ofta att tiden springer ifrån dig, att du har svårt att fokusera på det du gör och att du har fastnat i destruktiva tankemönster? Då kan Boken som lär dig mindfulness vara ett steg i riktning mot ett rikare liv. Denna bok erbjuder praktiska verktyg för att bli mer närvarande i nuet och hantera livets utmaningar.
Mindfulness som väg till ökad närvaro
Begreppet mindfulness - att bli mer medveten om nuet - är inget nytt, men dess betydelse blir allt mer relevant i vår hektiska vardag. I en tid när vi ofta är på väg någon annanstans, både fysiskt och mentalt, finns det mycket att vinna på att stanna upp och verkligen känna efter. Genom att bli medvetna om våra beteenden och tankar får vi en nyckel till att påverka vårt förhållande till omvärlden.
Övningar och strategier för ett bättre liv
Boken som lär dig mindfulness innehåller en rad övningar och strategier för att:
- Förstå och hantera dina tankar
- Minska stress och oro
- Leva i nuet
- Sluta älta det som varit
- Lära dig lyssna på din kropps signaler
Genom dessa verktyg kan läsaren åstadkomma positiva förändringar i sitt liv. Boken ingår i en serie där författarna, baserat på den senaste KBT-forskningen, erbjuder beprövade metoder för att förstå varför vi tänker och beter oss som vi gör. Övriga titlar i serien inkluderar Boken som gör dig lugn, Boken som ger dig bättre sömn, Boken som ger dig självförtroende, Boken som gör dig lyckligare och Boken som får dig att känna dig vacker.
Författarna till Boken som lär dig mindfulness, Jessamy Hibberd och Jo Usmar, har en gedigen bakgrund inom psykologi och journalistik. Hibberd är klinisk psykolog och medlem i British Psychological Society, medan Usmar är frilansjournalist och redaktör som har bidragit till många olika böcker och skrivit krönikor för Cosmopolitan.
Denna bok är en utmärkt resurs för alla som vill ha verktyg för att hantera livets stress och öka sin medvetenhet. Genom att läsa och tillämpa de metoder som presenteras kan du börja förändra ditt liv idag.
