Information om Tid att leva : ett tioveckors program för stresshantering med ACT och medveten närvaro av Livheim, Fredrik ; Ek, Daniel ; Hedensjö, Björn
Ytterligare information om Tid att leva : ett tioveckors program för stresshantering med ACT och medveten närvaro av Livheim, Fredrik ; Ek, Daniel ; Hedensjö, Björn
Stress är en del av vårt liv, men när den blir överväldigande kan den påverka vår hälsa och livskvalitet negativt. I Tid att leva: ett tioveckors program för stresshantering med ACT och medveten närvaro erbjuder författarna Fredrik Livheim, Daniel Ek och Björn Hedensjö en vägledning för att hantera stress på ett konstruktivt sätt. Denna bok är särskilt användbar för dem som vill återfå kontrollen över sina liv och lära sig att leva med stressen snarare än att låta den styra dem.
En strukturerad metod för stresshantering
Boken är utformad som ett program som sträcker sig över tio veckor. Varje vecka ger den läsaren konkreta verktyg och insikter för att förstå och hantera stress. Författarna baserar sina metoder på Acceptance and Commitment Therapy (ACT), vilket innebär att de fokuserar på att acceptera stressiga situationer snarare än att kämpa emot dem. Genom att öva medveten närvaro kan läsaren lära sig att navigera genom livets utmaningar med större klarhet och lugn.
Författarnas expertis och erfarenhet
Fredrik Livheim är legitimerad psykolog och ACT-utbildare med omfattande erfarenhet av att arbeta med stresshantering inom skolor och arbetsplatser. Daniel Ek, också legitimerad psykolog, bidrar med sin kunskap som mindfulnessinstruktör och har arbetat med patienter som lider av stressrelaterade problem. Björn Hedensjö, journalist och legitimerad psykolog, kompletterar teamet med sin bakgrund inom vetenskaplig psykologi och organisationskonsultation.
Genom att kombinera deras expertis erbjuder Tid att leva en välgrundad och praktisk väg till att hantera stress. Boken ger läsarna möjlighet att reflektera över sina egna liv och identifiera mönster som kan leda till stress. Med hjälp av övningar och insikter kan de lära sig att prioritera sin tid och sina relationer, vilket är avgörande för att återfå energin och livsglädjen.
Om du letar efter en konkret och praktisk guide för att hantera stress, är Tid att leva ett värdefullt verktyg. Den ger inte bara förståelse för vad stress är, utan också strategier för att hantera den på ett hållbart sätt. Med sin tydliga struktur och fokus på medveten närvaro, kan denna bok hjälpa dig att återfå kontrollen över ditt liv och skapa en mer balanserad tillvaro.
