Information om Dagbok för medvetet ätande av Elin Borg
Dagbok för medvetet ätande som verktyg för bättre ätvanor
Denna Dagbok för medvetet ätande av Elin Borg är en praktisk och användbar resurs för den som vill förbättra sina ätvanor. Boken är ett komplement till Mindful Eating och erbjuder en strukturerad metod för att medvetet reflektera över sitt ätande. Med ett smidigt format och tydliga, lättskrivna sidor är den enkel att ha med sig i vardagen.
Struktur och användning av dagboken
Dagboken sträcker sig över 12 veckor och ger utrymme för att dokumentera varje måltid och dryck. Det är av stor vikt att registrera alla anledningar till varför man väljer att äta vid varje tillfälle. Oavsett om det handlar om en godisbit eller en kopp kaffe, är noggrannheten i anteckningarna avgörande för att förstå sitt ätbeteende. Genom att kartlägga dessa mönster kan läsaren få insikter om vad som ligger bakom deras val och därmed skapa en medvetenhet som möjliggör förändring.
Verktyg för förändring och medvetenhet
Genom att använda Dagbok för medvetet ätande får användaren inte bara möjlighet att registrera sina matvanor, utan också strategier och verktyg för att förändra sitt ätbeteende. För att fördjupa sin förståelse och få ytterligare stöd rekommenderas läsning av Mindful Eating eller deltagande i Well-Aware-ness 6-veckorskurs i Mindful Eating. Dessa resurser kompletterar dagboken och ger en bredare grund för att skapa hållbara och hälsosamma ätvanor.
