Name: Susman, Eli | MICROPRACTICE
Brand: Random House UK
SKU: 9781785046230
Price: 300 SEK
Availability: OutOfStock

För musen över bilden för att zooma in. Klicka på bilden för att zooma in.

Eli Susman

Micropractice

Boken utforskar konceptet mikropraktik och dess tillämpning i olika sammanhang.

Praktiska mikroövningar för mental hälsa.
Vetenskapligt grundade tekniker för välbefinnande.
Häftat band, utgiven 2026.

Utgivningsdatum: 2026-10-01

Bindning: Häftat band

Bokförlag: Random House UK
ISBN: 9781785046230

Omfång: 256 s.
Språk: Engelska
Utgivningsdatum: 2026-10-01

Förlagets information

Find calm, clarity and joy in seconds with micropractice - a revolutionary, science-backed method that can deliver powerful benefits anytime, anywhere.

How do we care for ourselves when life won't slow down? This is the question that psychologist Eli Susman spent a decade pursuing the answer to at Harvard and Berkeley as he observed how too many of us think mindfulness, self-compassion and joy are only achieved through lengthy retreats, intensive meditation or hours on the yoga mat.

Enter micropractice: a term Susman coined for the powerful, bite-size techniques that help us find calm and well-being - right in the middle of modern life's many demands. In this beautifully illustrated, accessible and highly practical guide, Susman distils ancient wisdom and his own pioneering research into 14 practices anchored in 4 core elements:

MOVE: Energise instantly with microyoga, a quick power pose or a spontaneous microdance - no mat, dancefloor or skills required.

TOUCH: Enhance self-compassion, calm anxiety and lower cortisol - through something as simple as petting a cat, resting your hands on your belly and chest or even sharing a fist bump with a friend or colleague.

BREATHE: Reset your nervous system and release endorphins with intentional breathing exercises, laughter yoga or by singing a few lines of your favourite song.

FLOW: Infuse ordinary moments with intention, from mindful eating to silently offering lovingkindness to the people you encounter throughout your day.

Along the way, Susman reveals the science of habit formation so these micropractices don't just inspire you once - they stick. No elaborate rituals, just research-grounded tools that slip naturally into your day to build emotional resilience, spark creativity, sharpen focus and make well-being a way of being.

Micropractice av Eli Susman hittar du under Mindfulness inom Psykiatri i huvudkategorin Medicin | Hälsa.

Sök fler exemplar av denna titel Sök fler böcker av Eli Susman

Information från Bokliv

Om Micropractice av Eli Susman

Praktiska metoder för att hitta lugn och glädje

Boken Micropractice av Eli Susman utforskar hur vi kan vårda oss själva i en hektisk vardag genom korta och effektiva metoder. Susman, som har forskat vid Harvard och Berkeley, introducerar begreppet mikropraktik – en samling av små tekniker som hjälper oss att uppnå lugn och välbefinnande mitt i livets krav.

Mikropraktikens kärnelement

I denna guide presenterar Susman 14 olika metoder som är förankrade i fyra grundelement: MOVE, TOUCH, BREATHE och FLOW. Varje element erbjuder praktiska verktyg som kan integreras i din dagliga rutin, utan behov av omfattande förberedelser eller specialkunskaper. Genom att använda exempel som mikro-yoga och medveten andning, visar boken hur små förändringar kan leda till stora förbättringar i vår mentala hälsa.

Vetenskapligt grundade verktyg för välbefinnande

Susman förklarar även hur dessa mikropraktiker kan bli en del av våra vanor och bidra till att bygga emotionell motståndskraft och öka kreativiteten. Med fokus på forskning och praktiska tillämpningar, erbjuder boken en tillgänglig och inspirerande väg till ökat välbefinnande.

Om boken

Bokförlag: Random House UK. ISBN: 9781785046230. Omfång: 256 sidor. Språk: Engelska. Utgivningsdatum: 2026-10-01. Boken är ett häftat band.

Denna unika sammanfattning är skapad med hjälp av AI-stöd baserat på bokens källdata och verifierad information om författaren, för att ge dig som köpare mer sammanhang. Vi kontrollerar regelbundet våra texter och källor för att säkerställa hög kvalitet på informationen. (Läs mer)