Information om Sömnguiden av Dognin, Sarah; Cruissat, Dit
Förbättra din sömn med Sömnguiden
Sömnguiden: 28 dagar till bra sömn av Sarah Dognin och Dit Cruissat är en praktisk och insiktsfull bok som adresserar ett av vår tids mest utbredda problem: sömnsvårigheter. Med ett tydligt fokus på hur vi kan förbättra vår sömnkvalitet erbjuder denna bok både teoretiska insikter och konkreta verktyg för att skapa bättre sömnvanor.
En praktisk vägledning för bättre sömn
Genom att kombinera teori och praktik ger Sömnguiden läsaren en tydlig väg att följa under 28 dagar för att nå en mer avslappnad och vilsam sömn. Boken fungerar som en dagbok där du kan dokumentera dina framsteg och insikter. Den tar upp viktiga aspekter som hur sovrummet bör inredas för att främja sömn, vilka rutiner som kan underlätta insomningen och vad som bör undvikas för att säkerställa en god natts sömn.
Författarna diskuterar även hur många timmar sömn som är optimala för att vakna utvilad och vad som händer när den biologiska klockan och den externa tiden inte överensstämmer. Med denna kunskap kan läsaren anpassa sina vanor för att maximera sin sömnkvalitet.
En bok för hälsa och välbefinnande
Boken är inte bara en guide utan också en resurs för att förstå de underliggande faktorer som påverkar vår sömn. Den berör ämnen som sömnlöshet, avslappning och hälsa och välbefinnande, vilket gör den relevant för alla som vill förbättra sin livskvalitet. Genom att läsa och följa de råd som ges kan du upptäcka nya sätt att skapa en lugn och trygg miljö för sömn.
Med en stilren layout av formgivaren Nicole Dassonville och illustrationer av Gaòlle Junius, är Sömnguiden både estetiskt tilltalande och funktionell. Den är utgiven av Pagina Förlags och omfattar 223 sidor på svenska, vilket gör den lättillgänglig för en bred publik.
Om du har sömnproblem eller vill förbättra din sömnkvalitet, är Sömnguiden: 28 dagar till bra sömn en värdefull resurs att ha i din bokhylla. Genom att följa dess praktiska råd kan du ta steg mot en mer vilsam och hälsosam sömn.
