Information om KBT av Åsa Palmkron Ragnar
Ytterligare information om KBT av Åsa Palmkron Ragnar
Vill du förändra ditt liv och få bättre kontroll över dina tankar? KBT Kognitiv beteendeterapi: ─ Komma på Bättre Tankar av Ragnar Palmkron och Åsa Palmkron erbjuder en vägledning till att hantera ångest och depression genom effektiva metoder. Denna självhjälpsbok är inte bara till för den som söker personlig utveckling, utan även för terapeuter och studenter inom psykoterapi.
En översikt av KBT:s grundprinciper
Boken är uppdelad i tre delar som ger en strukturerad och lättillgänglig introduktion till kognitiv beteendeterapi. Den första delen innehåller 20 sessioner som riktar sig till alla som vill öka sitt välbefinnande. Här ges konkreta verktyg för att identifiera och förändra negativa tankemönster.
Den andra delen fokuserar på att förstå och hantera ångest och depression. Genom att lära sig mer om dessa tillstånd kan läsaren få insikter som underlättar hanteringen av dem. Den tredje delen, ABC om KBT, fungerar som en praktisk uppslagsdel, vilket gör det enkelt att hitta specifik information när det behövs.
Nya perspektiv och övningar
I denna tredje omarbetade upplaga presenteras nya avsnitt som belyser hur känslor påverkar vårt beteende och hur vi kan använda mindfulness och acceptans för att hantera svårigheter. Boken innehåller 131 övningar som hjälper läsaren att tillämpa de teoretiska insikterna i praktiken. Genom att arbeta med dessa övningar kan man steg för steg finna nya lösningar och förbättra sitt välbefinnande.
Bland de centrala teman som behandlas i KBT Kognitiv beteendeterapi: ─ Komma på Bättre Tankar finns:
- Tankens och handlingens kraft
- Automatiska tankar
- Tanke-känsla-handling
- Beteendeförändring
- Tankefällor
- Sokratiska frågor
- Känslornas budskap
- Mindfulness
- Acceptans
- Hantering av ångest
- Att komma ur depression
- Begrepp och ordförklaringar
Genom att följa de insikter och övningar som presenteras i denna bok kan läsaren skapa en djupare förståelse för sitt inre liv och hitta vägar till förändring. Oavsett om du är nybörjare eller har erfarenhet av kognitiv beteendeterapi, erbjuder denna bok värdefulla verktyg för att öka ditt välbefinnande.
Med KBT Kognitiv beteendeterapi: ─ Komma på Bättre Tankar får du en praktisk och tillgänglig guide som kan hjälpa dig att förstå och förändra ditt tankesätt. Ta steget mot en mer positiv och medveten tillvaro.
