{"product_id":"bok-kierstie-payge-dolezal-5-minute-chair-yoga-for-seniors-9781632176240","title":"Kierstie Payge Dolezal | 5-MINUTE CHAIR YOGA FOR SENIORS","description":"\u003ch2\u003eOm \u003cem\u003e5-Minute Chair Yoga for Seniors\u003c\/em\u003e av \u003cstrong\u003eKierstie Payge Dolezal\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003eStyrka och rörlighet genom stol-yoga\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eBoken \u003cem\u003e5-Minute Chair Yoga for Seniors\u003c\/em\u003e erbjuder en lättillgänglig och upplyftande metod för att återfå kroppskontakt, minska smärta och stelhet samt bygga styrka och flexibilitet. Genom att avsätta endast fem minuter om dagen kan läsaren förbättra sitt välbefinnande och energinivåer med hjälp av stol-yoga.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eStol-yoga för äldre\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eFörfattaren Kierstie Payge Dolezal, en erkänd yogalärare, har hjälpt många äldre att röra sig med större lätthet och självförtroende. Boken innehåller över 45 enkla övningar som kan utföras med en stadig stol, anpassade instruktioner för alla förmågor, inklusive dem med begränsad rörlighet, samt nio kompletta femminuterssekvenser för effektiva dagliga rutiner.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePersonlig träning och mindfulness\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eUtöver fysiska övningar innehåller boken även tekniker för andning, meditation och mindfulness som hjälper till att lugna nervsystemet. Dolezal ger tips för att skapa en personlig daglig praktik, även under svåra dagar, vilket gör det enkelt för läsaren att engagera sig i sin egen hälsa och rörlighet.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eOm boken\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eBoken är en pocket och publiceras av Sasquatch Books. Den omfattar 160 sidor och är skriven på engelska. Utgivningsdatumet är den 25 november 2025.\u003c\/p\u003e","brand":"Bokliv","offers":[{"title":"Ny","offer_id":53117877256459,"sku":"9781632176240","price":209.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0778\/3949\/9531\/files\/bok-kierstie-payge-dolezal-5-minute-chair-yoga-for-seniors-9781632176240_8fd537e1-a213-4b90-b10c-267f8fde157d.jpg?v=1783402860","url":"https:\/\/bokliv.se\/products\/bok-kierstie-payge-dolezal-5-minute-chair-yoga-for-seniors-9781632176240","provider":"Bokliv","version":"1.0","type":"link"}